banan po treningu

Wczorajsza i dzisiejsza miska. W dzisiejszej banan po treningu był. Trening: ale było ciężko @@-) - pierwszą serię wchodzenia na ławkę zrobiłam z większym obciążeniem niż do tej pory (+1kg na rękę) i odczułam to, ręce mi odpadały, chociaż wiem, że to licha waga ciężarka (6kg). W kolejnych dwóch seriach wróciłam do 5kg na rękę. - na suwnicy [...]

ok to po treningu będe jadł ten ryż biały, tak samo po innym wysiłku też tak jeść, np. po grze w piłce, aerobach, biegach, innym wysiłku? no to moze zrezygnuje z banana po treningu i zostawie samo białko albo wogole białko i banan po treningu zbędne w moim przypadku? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2009-02-11 14:58:36

Nani20 nie pisz żeby jadł wafle ryżowe, gdyż mają za duży IG i są pierońsko przetworzone, więc wafle ew po treningu... echh od początku: śniadanie: jak pisał Nani20 + ew dodaj owoc II posiłek: jeżeli dasz radę to zamiast wiejskiego daj mięso/rybę + zdrowe tłuszcze + warzywa III posiłek - przed treningowy ... ryż zamień na ww złożone o niższym IG i [...]

Dobra, jeszcze dzisiaj sprobuje poprawic te 80% ;p i wrzuce jeszcze raz do oceny. Po za tym, teraz przegladajac go na spokojnie sam zauwazylem kilka bledow.. jak np. banan PO treningu, to glupota ;p

[...] oliwa z ol. 15g 4) mleko 500g ryż 100g orzechy 30g dżem 40g - po treningu 2499,06 177,8575 227,035 94,0305 kcal /b/w/t opcja3 - jak miałem 2550 kcal 1) jajka 6, bułka 1, banan - po treningu 2) kasza jagl 100 pierś z kur. 250 pomidor 150 3) wątróbka 250 jabłko 50 cebula 80 jaglana 100 4) kajzerka 2 miód 20 kakao 10 2555,5 183,7 294,4 69,6 [...]

[...] około 11tej - warzywa gotowane z filetem z kurczaka duszonym na parze oraz z ciemnym ryżem. około 14tej - odżywka białkowa na wodzie przed siłownią około 16-17tej jeden banan lub jakieś inne węglowodany (bułeczka razowa) po treningu siłowym znowu banan, po treningu aerobowym odżywka białkowa na wodzie. po powrocie do domu makrela wędzona, z [...]

[...] kcal wliczając aktywnośc to około 2.9 -3k kcal. Diete mam dopracowaną tłuszcze z oliwy, jajek, oleju lnianego,siemie , awokado , orzechów, oleju MCT, owoce tylko banan po treningu, czasem grejfrut. Węglowodany to ryż brązowy, kasza jaglana , płatki owsiane, rzadko pieczywo ciemne pełnoziarniste. Po treningu jem Mutant Massa 100g, ale [...]

[...] ledwo to 16 kg wyciągnęłam. 3a. ok 3b. ostatnie powt trochę się chwiałam u góry 4a,b,c ok Rozgrzewka him, ham, bieżnia 8 min, rozciąganie ok30min 21.11 Dzisiejsza miska Warzywa:pomidory, zioła świeże, Suple: mg,tran Woda: 3xkawa, Owsiane, białko, włoskie, migdały, banan po treningu Makaron, mięso z indyka, śmietana 30 chleb, twaróg, feta

Jo. Mam takie pytanko szybkie. Treningi siłowe pn, śr i pt. We wtorek będę miał dość intensywny trening w kosza, czyli same aeroby. Czy mam w ten dzień trzymać dietę dnia treningowego? Czyli dużo węglowodanów i banan po treningu? Czy raczej zachowywać się jakby to był dzień bez treningu i ograniczyć węglowodany i kalorie podbić tłuszczami?

Tak jest dziewczyny ! TRENING Odrobilam nogi z piatku ..Notatek tylko nie porobilam @@-) Miska 2 jaja,platki owsiane.migdaly,kawalek banana kurak,awokado,ziemniak,pomidor,jogurt domowy whey,banan-po treningu kurak,baklazan,oliwki,pomidor,rokula,ziemniak napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-wapn,omega3,probiotyk,witamina C

[...] to chyba dobrze, dzis juz obylo sie bez skurczy i bolu, wiec jest chyba lepiej, pzred snem jeszcze abs i koniec na dzis. dieta (jesli mozna to tak nazwac) 1. kefir (450g) + banan 2. kefir (150g) + 2 kromki chleba( z ogorkiem i serem) 3. piers z kury (150/200g) jogurt naturanlny 80g brazowy ryz 100g marchewka 150g 4. twarog z rodzynkami [...]

[...] w oleju, w sosie własnym lepszy zalewę odlewasz. Na ostatni posiłek przed snem wywaliłbym chleb. Możesz zakupić carbo 20zł kilo starcza na długo lepsze rozwiązanie niż banan po treningu. Wrzuć warzyw do diety z owocami uważaj i przede wszystkim oblicz bilans makroskładników. Dobrze, że masz takiego AndeX'a który linki na gadu rozsyła [...]

Chociażby banan po treningu, właśnie pomidorek (myślisz że bez powodu nadmieniłem?! :-D), ale wszelka zielenina typu szpinaku też nieco ma, głównie dlatego że jemy jej sporo i nagle z małej ilości robi się większa. Pozatym dobre wody wysokozmineralizowane wespół z warzywami (0,5kg+) i owocami dają radę, a jak ktoś dorzuci witaminy osobno w [...]

[...] LBM ok. 30-tki zaczyna powoli zanikać, a jej miejsce przejmuje tkanka tłuszczowa :-| Co myślicie o koktajlu mleko 0,5% pół kostki chudego sera, 2 jajka i jakiś owoc no banan po treningu? Szczerze? Pomijając fakt, iż jest to fatalny posiłek potreningowy... To nie wiem, co zmusiłoby mnie do przełknięcia takiego białego klajstra, zwlaszcza po [...]

Pare glupot masz w tych zalozeniach "Warto tu dodać, że oliwa z oliwek jako jeden z bardzo niewielu tłuszczów nie jest tucząca, ale tylko "na surowo"" - tuczą kalorie a nie oliwa, kazda oliwa/olej je posiada i trzeba wliczac do bilansu "Osoby z dużą nadwagą powinny w ogóle wyeliminować oliwę z oliwek z diety" - [...]

bialko + banan po treningu spox w nietreningowe zbedne skoro nie dasz rady aero w nietren. to trudno, jak jest tez bedzie w miare Do tej pory zawsze piłem mleko po treningu, a druga sprawa czy białko jest mniej kaloryczne od tej mleka? nie o to sie rozchodzi dzieki odzywce bialkowej dostarczysz szybko aminokwasow, kalorycznosc z odzywki [...]

Ja próbowałem różnie: -Wpc i carbo zaraz po treningu razem,po 30 minutach posiłek; -carbo po treningu, wpc 25 minut później, 30 minut później posiłek; -carbo po treningu, po 30 minutach posiłek; -banan po treningu, po 30 minutach posiłek. Nie zauważyłem żadnej różnicy, więc po co przepłacać

[...] i chleb robię sama :) nie za bardzo wiedziałam jak to tu rozpisac więc wybrałam z listy już gotowe. Kupny chleb też się zdarza ale ostatnio jest go coraz mniej. A np sam banan po treningu to zły pomysł? do tej pory od razy po siłowni w drodze do domu go zjadłam a później już normalny obiad. Z łososia to robię takie jakby zrazy - do wedzonego [...]

[...] jabłko 2.Jogurt naturalny, płatki owsiane, orzechy włoskie 3.Kura, kasza gryczana, orzechy włoskie 4.Kura, kasza gryczana, orzechy włoskie, marchewka 5.Kura, ryż biały, banan, jabłko Banan po treningu 7.Twaróg chudy, łyżka oliwy Trening: -Przysiad 50kg x10, 70kg x10, 80kg x10, słynny cytat, 100kg x10 (na maszynie) -Prostowanie nóg w [...]

[...] 3 zboża, 2 jajka, orzechy laskowe 3.Wątróbka, kasza gryczana, orzechy laskowe, szpinak 4.Wątróbka, kasza gryczana, orzechy laskowe, kalafior 5.Cycek kurczaka, ryż biały, banan Banan po treningu 7.Twaróg chudy, Trening - Wyciskanie na górę 18 x10, 21 x10, 24 x10 27 x8 - Wznosy bokiem 7 x10, 10 x10, 12 x10, 15 x10 - Unoszenie rąk do [...]